在公交车上，如果你不小心弄到高C了，首先不要慌张。公交车是一个相对封闭的空间，处理这种突发情况需要冷静和迅速的反应。
首先，尽量保持冷静。高C指的是情绪过于激动或紧张，这种状态下我们容易做出冲动的行为。深呼吸，放松自己的身体，试着调整自己的情绪。可以选择闭上眼睛，用心聆听周围的声音，帮助自己集中注意力，缓解情绪。
接下来，评估情况。如果高C是由于外界刺激造成的，比如拥挤的人群、车内的噪音等，可以尝试转移注意力。观察窗外的风景，或者拿出耳机听音乐，这些都是有效的方法来分散自己的注意力，从而降低情绪的波动。
如果你感觉实在无法控制情绪，可以选择提前下车。在适当的站点下车，找一个相对安静的地方，给自己一些空间来调整情绪。在这个过程中，不妨给朋友或家人发个消息，倾诉一下自己的感受，他们的理解和支持会帮助你更快恢复平静。
最后，事后反思这次经历。想一想高C的原因，并考虑在未来如何更好地管理自己的情绪。比如说，平时多进行一些情绪管理练习，如冥想、运动等，增强自身的情绪调节能力。
总之，在公交车上遇到高C并不可怕，关键是如何用理智和有效的方式来应对和缓解。希望每次出行都能顺利愉快！