在阳光明媚的下午，少萝带着她的好友脱脱内内一起去公园锻炼。两人约定好，要通过运动来增强体质，同时也借此机会增进友谊。
公园里绿树成荫，鸟语花香，环境十分适合运动。少萝提议先进行热身运动，她带头做起拉伸运动，脱脱内内则在旁边模仿。经过几分钟的热身，两人都感到身体逐渐放松。接着，她们开始了一段轻松的慢跑。少萝跑得兴奋不已，而脱脱内内则默默努力着，尽量跟上她的步伐。
跑完一圈之后，少萝提议去做一些力量训练。她们选择了一片开阔的草坪，开始做俯卧撑和深蹲。在锻炼过程中，少萝不时给脱脱内内加油打气，鼓励她坚持下来。经过一番努力，两人都感到肌肉微微发酸，但这种疲惫感却让她们倍感充实与满足。
随后，她们坐在草地上，享受着凉风拂面的惬意。少萝和脱脱内内聊起了各自的目标和梦想，彼此分享生活中的点滴。运动不仅让她们的身体变得更加健康，也使得心灵得到了交流和洗礼。
随着夕阳西下，运动结束后，她们决定去附近的小 café 喝杯饮料，庆祝这次愉快的运动时光。在运动中，少萝和脱脱内内不仅感受到了强身健体的乐趣，更加深了彼此的友谊。这样的日子，她们希望能够常常相伴，共同迎接每一个充满活力的明天。