在一个阳光明媚的下午，两个好朋友张伟和李明决定一起去健身房锻炼。他们相约在社区健身中心，彼此都希望能通过这次锻炼改善自己的体型。虽然他们平时一起打球，但对健身却没有太多经验。
刚开始的时候，他们互相鼓励，热身过后便开始了一系列的力量训练。张伟负责指导李明，讲解每个动作的要领，而李明也不甘示弱，试着分析张伟的动作是否标准。两人轮流帮对方纠正姿势，时而开玩笑，时而认真地讨论训练效果。
随着时间的推移，锻炼的强度逐渐加大，二人的体力也受到挑战。张伟在做俯卧撑时感到吃力，李明见状，立即跑过去鼓励他：“加油，再来几个！”张伟挣扎着完成了最后几下，心中充满了成就感。然后轮到李明，他坐在器械上，显得有些犹豫。张伟见状，主动拿起一瓶水，递给李明，“别担心，我在你旁边支持你！”
锻炼结束时，两个男人满身大汗，虽然身体很疲惫，却因这番互动而感到无比愉快。他们决定以后每周都要约一次练习，通过这样的方式，不仅能锻炼身体，更能增进彼此之间的友谊。在这个过程中，他们不仅交换了锻炼方法，还进一步理解了支持与鼓励的重要性。